Wei 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wei 台南
ID 293012

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半馬 | 02:05:01 | 05:55/km | 第12半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:05:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:27'37" (+00'22")

15 km

(01:25'35")

00:30'43" (+03'28")

01:06'54" (+12'02")

20 km

(02:01'46")

00:36'11" (+08'56")

Finish

(02:05:01)

日期: 2019-11-03 06:30 - 地點: 安平燈塔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

台南

Wei

·

逆風啊！我還是不行啊！

賽後評分: 補給還好，工作人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.17 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 1073.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'27"	00:16'15"
4	05'33"	00:21'48"
5	05'27"	00:27'15"
6	05'34"	00:32'49"
7	05'18"	00:38'07"
8	05'36"	00:43'43"
9	05'31"	00:49'14"
10	05'38"	00:54'52"
11	05'49"	01:00'41"
12	06'03"	01:06'44"
13	06'47"	01:13'31"
14	05'52"	01:19'23"
15	06'12"	01:25'35"
16	05'58"	01:31'33"
17	07'08"	01:38'41"
18	07'21"	01:46'02"
19	08'19"	01:54'21"
20	07'25"	02:01'46"
20.4	07'28"	02:05'01"

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