許子山 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

許子山台中
ID 281914

32 位追隨者

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全馬 | 03:39:23 | 05:11/km | 第11馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:23'52" (+01'00")

15 km

(01:12'14")

00:25'30" (+02'38")

00:51'56" (+05'12")

20 km

(01:38'40")

00:26'26" (+03'34")

25 km

(02:07'29")

00:28'49" (+05'57")

00:52'26" (+05'42")

30 km

(02:31'06")

00:23'37" (+00'45")

35 km

(02:57'45")

00:26'39" (+03'47")

00:56'01" (+09'17")

40 km

(03:27'07")

00:29'22" (+06'30")

Finish

(03:39:23)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2312 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'07")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'41")

04'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'19")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'48")

04'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許子山

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Sammi, 小~惠和其他 7 人說推

·

陳建民恭喜上台領獎

2019-11-03 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'34"	00:13'45"
4	04'38"	00:18'23"
5	04'29"	00:22'52"
6	04'53"	00:27'45"
7	05'02"	00:32'47"
8	04'39"	00:37'26"
9	04'42"	00:42'08"
10	04'36"	00:46'44"
11	04'55"	00:51'39"
12	04'47"	00:56'26"
13	05'56"	01:02'22"
14	04'31"	01:06'53"
15	05'21"	01:12'14"
16	05'29"	01:17'43"
17	05'02"	01:22'45"
18	05'10"	01:27'55"
19	05'02"	01:32'57"
20	05'43"	01:38'40"
21	05'23"	01:44'03"
22	06'15"	01:50'18"
23	05'36"	01:55'54"
24	06'04"	02:01'58"
25	05'31"	02:07'29"
26	04'26"	02:11'55"
27	04'31"	02:16'26"
28	05'30"	02:21'56"
29	04'30"	02:26'26"
30	04'40"	02:31'06"
31	05'16"	02:36'22"
32	04'53"	02:41'15"
33	05'39"	02:46'54"
34	06'18"	02:53'12"
35	04'33"	02:57'45"
36	05'39"	03:03'24"
37	05'50"	03:09'14"
38	05'32"	03:14'46"
39	06'29"	03:21'15"
40	05'52"	03:27'07"
41	05'33"	03:32'40"
42	05'29"	03:38'09"
42.5	20'55"	03:47'56"

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