王辰桓 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王辰桓新北市
ID 441875

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:22 | 06:02/km | 第1半馬

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:07:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:28'05" (+00'29")

15 km

(01:23'22")

00:27'41" (+00'05")

00:56'56" (+01'15")

20 km

(01:52'37")

00:29'15" (+01'39")

Finish

(02:07:22)

日期: 2019-11-03 06:32 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1941 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'56")

05'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'30")

05'34" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'55")

05'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'34")

05'39" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 只求完賽幹掉邱志航

賽後評分: ！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.30 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 103.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Xuan B Chan, TestRunner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'33"	00:10'57"
3	05'35"	00:16'32"
4	05'25"	00:21'57"
5	05'39"	00:27'36"
6	05'36"	00:33'12"
7	05'39"	00:38'51"
8	05'38"	00:44'29"
9	05'41"	00:50'10"
10	05'31"	00:55'41"
11	05'39"	01:01'20"
12	05'28"	01:06'48"
13	05'18"	01:12'06"
14	05'40"	01:17'46"
15	05'36"	01:23'22"
16	05'47"	01:29'09"
17	05'39"	01:34'48"
18	05'40"	01:40'28"
19	06'08"	01:46'36"
20	06'01"	01:52'37"
21	07'00"	01:59'37"
21.6	13'10"	02:07'24"

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