陳建霖 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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半馬 | 03:16:25 | 09:18/km | 第5半馬

［山海戀歌再現柴山］高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:16:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:13'35"

10 km

(01:13'35")

00:40'53" (+08'11")

15 km

(01:58'58")

00:45'23" (+12'41")

01:32'03" (+18'28")

20 km

(02:45'38")

00:46'40" (+13'58")

Finish

(03:16:25)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 275 m - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'13" (+00'10")

1040 / 1040

2

06'04"

(12'32")

06'03"

1001 / 2041

3

06'29"

(19'01")

06'27" (+00'24")

1003 / 3045

4

07'20"

(26'21")

07'20" (+01'17")

999 / 4044

5

06'35"

(32'56")

06'34" (+00'31")

1001 / 5046

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯!
給 5 星

11月累積里程 : 36.87 km

ZEPRO ZM17A022308 累積 : 402.7 km

Android - asus ASUS_X017DA 上傳 | 5 years ago

莊英超和 500 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	06'26"	00:18'45"
4	07'25"	00:26'10"
5	06'32"	00:32'42"
6	06'52"	00:39'34"
7	08'49"	00:48'23"
8	08'46"	00:57'09"
9	08'29"	01:05'38"
10	07'57"	01:13'35"
11	06'39"	01:20'14"
12	07'28"	01:27'42"
13	08'53"	01:36'35"
14	09'00"	01:45'35"
15	13'23"	01:58'58"
16	10'39"	02:09'37"
17	08'54"	02:18'31"
18	10'46"	02:29'17"
19	08'39"	02:37'56"
20	07'42"	02:45'38"
21	09'09"	02:54'47"
22	13'54"	03:08'41"
22.7	09'56"	03:15'39"

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