蔡仁傑 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

73.0 km | 03:03:07 | 23.9 km/h

日期: 2019-11-03 05:27 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'34"

(27'34")

21.82 (-7.45)

10000 / 10000

2

23'38"

(51'12")

25.53 (-3.74)

10000 / 20000

3

23'15"

(01:14'27")

25.90 (-3.37)

10000 / 30000

4

21'17"

(01:35'45")

28.35 (-0.92)

10000 / 40000

5

37'11"

(02:12'56")

16.14 (-13.12)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.28 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

羅維維(愛睏羊), 吳福生和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.7 %
2	19.7	-0.4 %
3	17.9	-0.3 %
4	14.1	3.0 %
5	20.2	-1.6 %
6	25.2	1.0 %
7	26.9	-0.2 %
8	25.4	1.2 %
9	23.8	-0.3 %
10	30.8	-0.6 %
11	17.4	-0.2 %
12	26.3	-0.1 %
13	29.8	-0.4 %
14	29.3	-0.1 %
15	23.5	1.7 %
16	21.3	-0.4 %
17	28.3	-0.4 %
18	24.5	-1.3 %
19	25.0	1.0 %
20	24.3	-0.7 %
21	20.9	2.0 %
22	26.5	2.4 %
23	25.7	-1.9 %
24	25.9	1.0 %
25	29.0	1.2 %
26	30.5	-1.1 %
27	14.9	-0.7 %
28	28.8	-0.6 %
29	21.7	1.1 %
30	27.1	-0.8 %
31	38.3	-1.2 %
32	35.3	1.4 %
33	36.0	-1.1 %
34	32.4	1.6 %
35	32.1	1.2 %
36	33.0	-1.6 %
37	33.0	-1.0 %
38	21.7	2.0 %
39	18.9	1.7 %
40	19.1	3.0 %
41	17.2	3.0 %
42	14.2	4.7 %
43	9.4	6.6 %
44	9.8	6.4 %
45	20.7	1.2 %
46	22.6	-1.6 %
47	18.5	5.0 %
48	20.2	1.7 %
49	18.9	1.2 %
50	26.7	-0.9 %
51	23.5	1.7 %
52	16.6	2.0 %
53	20.3	-0.6 %
54	26.9	-0.4 %
55	19.0	-2.6 %
56	47.4	-4.6 %
57	36.7	-2.3 %
58	41.4	-2.0 %
59	34.0	-1.9 %
60	12.9	1.8 %
61	20.0	1.9 %
62	23.2	-5.8 %
63	43.9	-3.7 %
64	30.0	-2.2 %
65	32.1	-3.0 %
66	21.8	-1.3 %
67	2.0	-1.2 %
68	20.1	-0.9 %
69	18.7	-0.4 %
70	21.6	2.5 %
71	18.5	2.0 %
72	30.8	-2.6 %
73	14.3	1.0 %
73.0	21.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h