蘇峻宏 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇峻宏台南
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半馬 | 02:33:13 | 07:15/km | 第3半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:33:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+00'39")

01:06'09"

10 km

(01:06'09")

00:32'45"

15 km

(01:41'23")

00:35'14" (+02'29")

01:23'14" (+17'05")

20 km

(02:29'23")

00:48'00" (+15'15")

Finish

(02:33:13)

日期: 2019-11-03 06:30 - 平均心率: 147 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'31")

06'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'05")

06'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'57")

06'52" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'22")

06'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇峻宏

·

台南

蘇峻宏

·

天氣沒想像中的熱
順順的慢慢跑

賽後評分: 賽道都是醫護人員辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.51 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 438.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

彭堯焜, 吳惠萍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'26"	00:13'32"
3	06'35"	00:20'07"
4	06'52"	00:26'59"
5	06'25"	00:33'24"
6	06'48"	00:40'12"
7	06'28"	00:46'40"
8	06'27"	00:53'07"
9	06'17"	00:59'24"
10	06'45"	01:06'09"
11	06'34"	01:12'43"
12	06'28"	01:19'11"
13	07'34"	01:26'45"
14	06'50"	01:33'35"
15	07'48"	01:41'23"
16	07'24"	01:48'47"
17	07'45"	01:56'32"
18	08'17"	02:04'49"
19	12'16"	02:17'05"
20	12'18"	02:29'23"
20.4	08'57"	02:33'15"

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