chi 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
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chi

半馬 | 01:42:00 | 04:50/km | 第7半馬

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:46'20"

10 km

(00:46'20")

00:23'39" (+00'58")

15 km

(01:10'05")

00:23'45" (+01'04")

00:48'21" (+02'01")

20 km

(01:34'41")

00:24'36" (+01'55")

Finish

(01:42:00)

日期: 2019-11-03 06:31 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

04'34"

(08'59")

04'34" (+00'09")

1000 / 2000

04'32"

(13'32")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

04'29"

(18'01")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

04'38"

(22'40")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.37 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 785.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吉哥, chi 和其他 5 人說推

留言

觀看另 3 則留言

John Chen 恭喜高速完賽喔……👍👍👍

2019-11-03 18:32 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2019-11-04 19:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'35"	00:09'00"
3	04'33"	00:13'33"
4	04'29"	00:18'02"
5	04'39"	00:22'41"
6	04'39"	00:27'20"
7	04'43"	00:32'03"
8	04'45"	00:36'48"
9	04'49"	00:41'37"
10	04'43"	00:46'20"
11	04'42"	00:51'02"
12	04'47"	00:55'49"
13	04'44"	01:00'33"
14	04'46"	01:05'19"
15	04'46"	01:10'05"
16	04'54"	01:14'59"
17	04'56"	01:19'55"
18	04'54"	01:24'49"
19	04'59"	01:29'48"
20	04'53"	01:34'41"
21	05'00"	01:39'41"
21.5	04'51"	01:42'06"