Glavine Liu 2019/11/03 訓練日誌

Glavine Liu 桃園
ID 335714

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Glavine Liu

半馬 | 02:00:55 | 05:43/km | 第6半馬

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:00:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:30'52" (+05'29")

15 km

(01:21'51")

00:25'36" (+00'13")

00:58'50" (+02'35")

20 km

(01:55'05")

00:33'14" (+07'51")

Finish

(02:00:55)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1913 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'56")

1000 / 1000

05'26"

(10'59")

05'26" (+00'50")

1000 / 2000

04'46"

(15'45")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

04'36"

(20'22")

04'36"

1000 / 4000

05'01"

(25'23")

05'01" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

改成21k...小而美的賽事...就是最後有個擊敗坡...被擊敗了...還2趟...😅

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李維倫, Justin Lin 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	04'46"	00:15'46"
4	04'36"	00:20'22"
5	05'01"	00:25'23"
6	05'15"	00:30'38"
7	05'38"	00:36'16"
8	05'51"	00:42'07"
9	06'19"	00:48'26"
10	07'49"	00:56'15"
11	05'30"	01:01'45"
12	05'29"	01:07'14"
13	04'50"	01:12'04"
14	04'58"	01:17'02"
15	04'49"	01:21'51"
16	05'21"	01:27'12"
17	05'30"	01:32'42"
18	05'41"	01:38'23"
19	07'38"	01:46'01"
20	09'04"	01:55'05"
20.9	06'18"	02:00'55"