廖志忠 2019/11/03 訓練日誌

廖志忠台中
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廖志忠

半馬 | 01:56:52 | 05:32/km | 第9半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'32" (+00'53")

15 km

(01:19'28")

00:27'17" (+01'38")

00:57'23" (+05'12")

20 km

(01:49'34")

00:30'06" (+04'27")

Finish

(01:56:52)

日期: 2019-11-03 06:02 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'55")

1000 / 1000

05'08"

(10'52")

05'08" (+00'20")

1000 / 2000

05'00"

(15'52")

05'00" (+00'12")

1000 / 3000

04'48"

(20'40")

04'48"

1000 / 4000

04'58"

(25'38")

04'58" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.91 km

adidas 波士頓6-7 累積 : 4549.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

SharonLin, 蕭惠瑛和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'09"	00:10'52"
3	05'00"	00:15'52"
4	04'49"	00:20'41"
5	04'58"	00:25'39"
6	04'57"	00:30'36"
7	04'55"	00:35'31"
8	05'12"	00:40'43"
9	05'10"	00:45'53"
10	06'18"	00:52'11"
11	05'57"	00:58'08"
12	04'49"	01:02'57"
13	05'15"	01:08'12"
14	05'34"	01:13'46"
15	05'42"	01:19'28"
16	05'25"	01:24'53"
17	06'15"	01:31'08"
18	06'19"	01:37'27"
19	05'55"	01:43'22"
20	06'12"	01:49'34"
21	05'44"	01:55'18"
21.3	04'54"	01:56'53"