張雅惇 2019/11/03 訓練日誌

張雅惇桃園
ID 215223

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張雅惇

恭喜破PB

半馬 | 02:00:16 | 05:42/km | 第9半馬

2019 第一屆渴望園區托斯卡尼盃

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:00:16
總名次	- / -
分組名次	1 / 34
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:31'17" (+06'18")

15 km

(01:22'15")

00:25'59" (+01'00")

00:58'06" (+01'50")

20 km

(01:54'22")

00:32'07" (+07'08")

Finish

(02:00:16)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'36")

1000 / 1000

05'14"

(10'31")

05'14" (+00'34")

1000 / 2000

04'40"

(15'11")

04'40"

1000 / 3000

04'50"

(20'02")

04'50" (+00'10")

1000 / 4000

04'55"

(24'58")

04'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張雅惇

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賽後評分: 賽道硬梆梆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 338.12 km

MIZUNO WAVE RIDER 23(黑) 累積 : 1237.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, lfish227 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	04'40"	00:15'12"
4	04'51"	00:20'03"
5	04'56"	00:24'59"
6	05'20"	00:30'19"
7	05'56"	00:36'15"
8	06'07"	00:42'22"
9	06'23"	00:48'45"
10	07'31"	00:56'16"
11	05'35"	01:01'51"
12	05'23"	01:07'14"
13	05'06"	01:12'20"
14	04'54"	01:17'14"
15	05'01"	01:22'15"
16	05'14"	01:27'29"
17	06'06"	01:33'35"
18	06'18"	01:39'53"
19	06'54"	01:46'47"
20	07'35"	01:54'22"
21	05'47"	02:00'09"
21.0	05'19"	02:00'24"