林念慈 2019/11/03 訓練日誌

林念慈桃園
ID 293787

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林念慈

半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第8半馬

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'49"

10 km

(00:44'49")

00:22'58" (+01'07")

15 km

(01:09'04")

00:24'15" (+02'24")

00:50'55" (+06'06")

20 km

(01:35'44")

00:26'40" (+04'49")

Finish

(01:43:01)

日期: 2019-11-03 06:32 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'03")

1000 / 1000

04'12"

(08'27")

04'12"

1000 / 2000

04'22"

(12'50")

04'22" (+00'10")

1000 / 3000

04'27"

(17'17")

04'27" (+00'15")

1000 / 4000

04'33"

(21'51")

04'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林念慈

留言

糙米媽今天實在太灰心了，一定要紀錄一下心得

準備的那麼充足結果完全失常，後半程跑跑停停，努力無效真的是萬念俱灰……
TMD只好再次把目標放明年(還有365天)
明天恢復練習……

賽前宣言: 只求破PB

賽後評分: Q
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.92 km

Nike Zoom Fly SP Fast 累積 : 838.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hank Chiu, 林念慈和其他 6 人說推

留言

王峙仁神隊友：你已經粉強大了!!
繼續加油一定可以達成目標~

2019-11-04 12:50 ·

1 個人推

林念慈謝仁哥鼓勵!

2019-11-05 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'12"	00:08'27"
3	04'23"	00:12'50"
4	04'27"	00:17'17"
5	04'34"	00:21'51"
6	04'33"	00:26'24"
7	04'35"	00:30'59"
8	04'42"	00:35'41"
9	04'32"	00:40'13"
10	04'36"	00:44'49"
11	04'41"	00:49'30"
12	04'37"	00:54'07"
13	04'39"	00:58'46"
14	05'14"	01:04'00"
15	05'04"	01:09'04"
16	05'30"	01:14'34"
17	05'33"	01:20'07"
18	05'19"	01:25'26"
19	05'28"	01:30'54"
20	04'50"	01:35'44"
21	04'55"	01:40'39"
21.6	04'12"	01:43'01"