徐永一 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐永一台北市
ID 222256

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10.0 km | 00:58:47 | 05:52/km

第四屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	00:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-11-03 06:29 - 地點: 三鶯陶花源 - 平均心率: 163 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'22")

05'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'52")

05'29" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'35")

05'43" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'18")

05'42" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

徐永一

·

賽後評分: 👍🏼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.52 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 202.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ching Jung 和徐永一說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'19"	00:10'23"
3	05'30"	00:15'53"
4	05'43"	00:21'36"
5	05'43"	00:27'19"
6	05'49"	00:33'08"
7	05'51"	00:38'59"
8	06'07"	00:45'06"
9	05'38"	00:50'44"
10	05'52"	00:56'36"
10.4	05'42"	00:58'48"

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