徐雲寶 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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7.4 km | 00:47:20 | 06:22/km

日期: 2019-11-01 06:12 - 平均心率: 105 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'36" / 06'24" / 06'15" / 06'16" / 07'12" / 06'14" / 05'50" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 392.07 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Aaron Lin, 李LEE 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'15"	00:19'15"
4	06'16"	00:25'31"
5	07'12"	00:32'43"
6	06'14"	00:38'57"
7	05'50"	00:44'47"
7.4	05'57"	00:47'20"

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