陳果狗 2019/11/02 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

10.1 km | 00:50:52 | 05:02/km

日期: 2019-11-02 16:33 - 地點: 跑哪裡？ - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 8972 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'18" / 05'11" / 05'06" / 05'06" / 05'10" / 05'03" / 04'59" / 04'51" / 04'52" / 04'33" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'45")

1001 / 1001

179 / 105

05'15"

(10'33")

05'14" (+00'42")

1002 / 2004

183 / 104

05'12"

(15'45")

05'11" (+00'39")

1002 / 3007

182 / 105

05'08"

(20'53")

05'07" (+00'35")

1000 / 4007

180 / 107

05'14"

(26'07")

05'13" (+00'41")

1000 / 5008

178 / 107

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

留言

晚安，週六運動跑！

這下慘了，今天練跑太快
明天有賽事怎辦😱（嘉義場）
安拉！明天只是幫桃園跑友代跑
明天就輕鬆跑嘍！
蘭潭坡我來了...😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.22 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳政煌和其他 101 人說推

留言

觀看另 29 則留言

🍎五香乖乖😷 早安領班有實力的您沒問題的~👍

2019-11-03 06:56 ·

2 個人推

宮城運動愉快！

2019-11-04 09:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'11"	00:10'29"
3	05'06"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	05'10"	00:25'51"
6	05'03"	00:30'54"
7	04'59"	00:35'53"
8	04'51"	00:40'44"
9	04'52"	00:45'36"
10	04'33"	00:50'09"
10.1	07'16"	00:50'52"