Max Wu 2019/11/02 訓練日誌

Max Wu 桃園
ID 293554

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Max Wu

半馬 | 02:55:00 | 08:17/km | 第3半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:33'46" (+01'33")

15 km

(01:50'50")

00:44'51" (+12'38")

01:39'08" (+33'09")

20 km

(02:45'07")

00:54'17" (+22'04")

Finish

(02:55:00)

日期: 2019-11-02 06:59 - 總爬升: 212 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1867 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'38")

1000 / 1000

05'53"

(12'11")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

05'39"

(17'50")

05'39"

1000 / 3000

06'08"

(23'58")

06'08" (+00'29")

1000 / 4000

08'13"

(32'12")

08'13" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可比上次進步一秒。😆😆

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.15 km

Asics Dynaflyte3 累積 : 121.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, 元鴻和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	05'39"	00:17'51"
4	06'08"	00:23'59"
5	08'14"	00:32'13"
6	06'39"	00:38'52"
7	06'33"	00:45'25"
8	08'02"	00:53'27"
9	06'18"	00:59'45"
10	06'14"	01:05'59"
11	07'30"	01:13'29"
12	05'55"	01:19'24"
13	08'16"	01:27'40"
14	10'27"	01:38'07"
15	12'43"	01:50'50"
16	21'56"	02:12'46"
17	06'33"	02:19'19"
18	05'40"	02:24'59"
19	05'46"	02:30'45"
20	14'22"	02:45'07"
21	08'19"	02:53'26"
21.8	01'55"	02:55'02"