謝老闆 2019/11/02 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

全馬 | 05:13:25 | 07:25/km | 第8馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:13:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+08'50")

01:11'52" (+08'33")

10 km

(01:11'52")

00:39'51" (+16'40")

15 km

(01:45'19")

00:33'27" (+10'16")

01:19'04" (+15'45")

20 km

(02:30'56")

00:45'37" (+22'26")

25 km

(02:54'07")

00:23'11"

01:03'19"

30 km

(03:34'15")

00:40'08" (+16'57")

35 km

(04:08'08")

00:33'53" (+10'42")

01:12'03" (+08'44")

40 km

(04:46'18")

00:38'10" (+14'59")

Finish

(05:13:25)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 5292 m - 地點: 太魯閣遊客中心 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 2674 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+04'16")

1000 / 1000

06'13"

(13'12")

06'13" (+03'30")

1000 / 2000

05'43"

(18'55")

05'43" (+03'00")

1000 / 3000

05'54"

(24'50")

05'54" (+03'11")

1000 / 4000

07'10"

(32'00")

07'10" (+04'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'17"

(38'18")

06'17" (+03'34")

1000 / 6000

06'19"

(44'38")

06'19" (+03'36")

1000 / 7000

12'46"

(57'25")

12'46" (+10'03")

1000 / 8000

06'40"

(01:04'05")

06'40" (+03'57")

1000 / 9000

07'46"

(01:11'52")

07'46" (+05'03")

1000 / 10000

05'28"

(01:17'20")

05'28" (+02'45")

1000 / 11000

04'26"

(01:21'47")

04'26" (+01'43")

1000 / 12000

07'37"

(01:29'25")

07'37" (+04'54")

1000 / 13000

07'56"

(01:37'21")

07'56" (+05'13")

1000 / 14000

07'57"

(01:45'19")

07'57" (+05'14")

1000 / 15000

09'16"

(01:54'35")

09'16" (+06'33")

1000 / 16000

07'53"

(02:02'29")

07'53" (+05'10")

1000 / 17000

06'21"

(02:08'50")

06'21" (+03'38")

1000 / 18000

07'37"

(02:16'28")

07'37" (+04'54")

1000 / 19000

08'12"

(02:24'40")

08'12" (+05'29")

1000 / 20000

07'52"

(02:32'33")

07'52" (+05'09")

1000 / 21000

06'12"

(02:38'45")

06'12" (+03'29")

1000 / 22000

02'43"

(02:41'28")

02'43"

1000 / 23000

06'31"

(02:48'00")

06'31" (+03'48")

1000 / 24000

06'05"

(02:54'06")

06'05" (+03'22")

1000 / 25000

08'19"

(03:02'26")

08'19" (+05'36")

1000 / 26000

08'48"

(03:11'14")

08'48" (+06'05")

1000 / 27000

08'14"

(03:19'29")

08'14" (+05'31")

1000 / 28000

07'15"

(03:26'45")

07'15" (+04'32")

1000 / 29000

07'29"

(03:34'14")

07'29" (+04'46")

1000 / 30000

08'00"

(03:42'15")

08'00" (+05'17")

1000 / 31000

06'36"

(03:48'51")

06'36" (+03'53")

1000 / 32000

06'02"

(03:54'54")

06'02" (+03'19")

1000 / 33000

06'12"

(04:01'07")

06'12" (+03'29")

1000 / 34000

06'45"

(04:07'52")

06'45" (+04'02")

1000 / 35000

08'02"

(04:15'55")

08'02" (+05'19")

1000 / 36000

07'49"

(04:23'45")

07'49" (+05'06")

1000 / 37000

07'48"

(04:31'33")

07'48" (+05'05")

1000 / 38000

06'15"

(04:37'48")

06'15" (+03'32")

1000 / 39000

06'56"

(04:44'45")

06'56" (+04'13")

1000 / 40000

05'21"

(04:50'07")

05'21" (+02'38")

1000 / 41000

04'01"

(04:54'09")

04'01" (+01'18")

1000 / 42000

06'12"

(05:00'21")

06'12" (+03'29")

1000 / 43000

04'59"

(05:05'21")

04'59" (+02'16")

1000 / 44000

07'31"

(05:12'52")

07'31" (+04'48")

1000 / 45000

新北市

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去年半馬，
今天挑戰全馬！😁

賽前宣言: 再抽一次

賽後評分: 不錯的景點賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.30 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

玲玲玲, Chien Chen Lee 和其他 7 人說推

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Chien Chen Lee 恭喜

2019-11-03 00:05 ·

1 個人推

玲玲玲太厲害了👍

2019-11-03 12:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'13"	00:13'13"
3	05'43"	00:18'56"
4	05'55"	00:24'51"
5	07'10"	00:32'01"
6	06'18"	00:38'19"
7	06'20"	00:44'39"
8	12'46"	00:57'25"
9	06'41"	01:04'06"
10	07'46"	01:11'52"
11	05'29"	01:17'21"
12	05'04"	01:22'25"
13	07'00"	01:29'25"
14	07'57"	01:37'22"
15	07'57"	01:45'19"
16	10'54"	01:56'13"
17	06'17"	02:02'30"
18	06'34"	02:09'04"
19	07'25"	02:16'29"
20	14'27"	02:30'56"
21	01'38"	02:32'34"
22	06'12"	02:38'46"
23	02'43"	02:41'29"
24	06'32"	02:48'01"
25	06'06"	02:54'07"
26	08'54"	03:03'01"
27	08'14"	03:11'15"
28	08'15"	03:19'30"
29	07'15"	03:26'45"
30	07'30"	03:34'15"
31	08'00"	03:42'15"
32	06'37"	03:48'52"
33	08'42"	03:57'34"
34	03'34"	04:01'08"
35	07'00"	04:08'08"
36	08'43"	04:16'51"
37	07'10"	04:24'01"
38	07'33"	04:31'34"
39	06'15"	04:37'49"
40	08'29"	04:46'18"
41	03'50"	04:50'08"
42	04'19"	04:54'27"
43	05'55"	05:00'22"
44	06'53"	05:07'15"
45	06'03"	05:13'18"
45.1	01'32"	05:13'26"