黃小兵 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃小兵新竹
ID 53885

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全馬 | 06:12:32 | 08:49/km | 第19馬

第五屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'10")

00:45'10"

01:33'20"

10 km

(01:33'20")

00:48'10" (+03'00")

15 km

(02:26'35")

00:53'15" (+08'05")

01:45'40" (+12'20")

20 km

(03:19'00")

00:52'25" (+07'15")

Finish

(06:12:32)

日期: 2019-11-02 09:33 - 總爬升: 334 m - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'13" (+00'18")

990 / 990

2

08'23"

(16'32")

08'20" (+00'25")

1005 / 1995

3

09'49"

(26'21")

09'44" (+01'49")

1007 / 3003

4

09'49"

(36'10")

09'46" (+01'51")

1003 / 4006

5

09'00"

(45'10")

08'56" (+01'01")

1006 / 5013

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚，不怕渴到
給 5 星

11月累積里程 : 284.47 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2136.4 km

Android - Xiaomi Redmi Note 7 上傳 | 5 years ago

David Chiu, 陳沆圳和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'23"	00:16'40"
3	09'41"	00:26'21"
4	09'49"	00:36'10"
5	09'00"	00:45'10"
6	09'02"	00:54'12"
7	09'17"	01:03'29"
8	10'10"	01:13'39"
9	09'20"	01:22'59"
10	10'21"	01:33'20"
11	10'36"	01:43'56"
12	10'14"	01:54'10"
13	11'13"	02:05'23"
14	11'09"	02:16'32"
15	10'03"	02:26'35"
16	11'34"	02:38'09"
17	12'17"	02:50'26"
18	08'21"	02:58'47"
19	10'06"	03:08'53"
20	10'07"	03:19'00"
21	07'57"	03:26'57"
21.3	06'39"	03:28'59"

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