So Michael 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

So Michael 香港
ID 205766

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1.5 km | 00:03:47 | 02:32/km

日期: 2019-11-01 07:41 - 總爬升: 1066 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 68 Cal - 總步數: 628 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 236 cm

Pace: 01'14" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'15"

(01'15")

01'14"

1007 / 1007

168 / 479

2

02'32"

(03'47")

05'17" (+04'03")

478 / 1486

165 / 114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.64 km

adidas Boston Grey 累積 : 574.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'14"	00:01'14"
1.5	05'14"	00:03'47"

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