潘士淳(水番) 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
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潘士淳(水番)

5.5 km | 00:38:22 | 06:58/km

日期: 2019-10-31 21:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'48" / 07'14" / 08'01" / 07'05" / 06'17" / 05'54" /

就要湊200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.67 km

母子鱷魚跟上來小藍累積 : 720.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Aska, Leon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'14"	00:14'02"
3	08'01"	00:22'03"
4	07'05"	00:29'08"
5	06'17"	00:35'25"
5.5	05'51"	00:38'22"

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成績 : 04:39:10

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