George Na 2019/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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5.0 km | 00:33:57 | 06:45/km

日期: 2019-10-30 20:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'39" / 06'39" / 06'33" / 06'48" / 07'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'16")

06'38" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'49")

06'33"

1000 / 3000

4

06'48"

(26'38")

06'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'11"

(33'50")

07'11" (+00'38")

1000 / 5000

6

00'07"

(33'57")

06'50" (+00'17")

18 / 5018

澳門

George Na

·

澳門

George Na

·

紐馬倒數ing🥰出門練習啦；今天只有3km一般2km陡坡，但好累啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴勛章, HAPPY 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

George Na 那是出發前的照片😅😅跑完最後2公里的坡，渾身濕透了，立刻奔回家洗澡😂😂😂

2019-10-31 01:06 ·

1 個人推

林凱荃 🤣🤣🤣🤣原來如此啊

2019-10-31 07:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'39"	00:13'18"
3	06'33"	00:19'51"
4	06'48"	00:26'39"
5	07'12"	00:33'51"
5.0	07'02"	00:33'59"

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