12.0 km | 01:07:09 | 05:35/km日期: 2019-10-30 04:52 - 平均心率: 168 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 04'35" / 04'29" / 07'40" / 04'26" / 04'42" / 07'14" / 04'38" / 04'39" / 08'36" / 04'29" / 04'39" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'28" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'26" (+00'01") | 400 / 2400 |
| 4 | | 09'49" (+05'24") | 600 / 3000 |
| 5 | | 04'25" | 1000 / 4000 |
| 6 | | 04'41" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 7 | | 04'32" (+00'07") | 400 / 5400 |
| 8 | | 09'01" (+04'36") | 600 / 6000 |
| 9 | | 04'38" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 10 | | 04'38" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 11 | | 04'37" (+00'12") | 400 / 8400 |
| 12 | | 11'14" (+06'49") | 600 / 9000 |
| 13 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 14 | | 04'39" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 15 | | 04'28" (+00'03") | 400 / 11400 |
| 16 | | 08'43" (+04'18") | 600 / 12000 |
《2400m*4休600m》
珮珮兒～妳耳朵有沒有很癢😂
謝謝柔的小點心😋芳琳陪跑😚
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
329.81 km 
美津濃 shadow 3 累積 :
1425.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'29" | 00:09'04" |
| 3 | 07'40" | 00:16'44" |
| 4 | 04'26" | 00:21'10" |
| 5 | 04'42" | 00:25'52" |
| 6 | 07'14" | 00:33'06" |
| 7 | 04'38" | 00:37'44" |
| 8 | 04'39" | 00:42'23" |
| 9 | 08'36" | 00:50'59" |
| 10 | 04'29" | 00:55'28" |
| 11 | 04'39" | 01:00'07" |
| 12.0 | 07'02" | 01:07'09" |
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