Jance 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
ID 396368

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5.2 km | 00:29:50 | 05:46/km

日期: 2019-10-29 18:06 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 微風秋涼天🍁🍂 - 平均心率: 156 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'48" / 05'43" / 05'43" / 05'48" / 05'52" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'30")

05'42"

1000 / 2000

3

05'42"

(17'13")

05'42"

1000 / 3000

4

05'48"

(23'01")

05'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'52")

05'51" (+00'09")

1000 / 5000

6

00'57"

(29'50")

05'30"

174 / 5174

下班輕鬆緩和跑運動一下💪🏃‍♀️🏃‍♀️💪🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.76 km

愛迪達黑色累積 : 1482.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 廖大諄和其他 47 人說推

·

觀看另 6 則留言

Peter Hsu 妳的輕鬆緩和跑速度好快...😅

2019-10-29 23:26 ·

1 個人推

黃小廷早安

2019-10-30 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'43"	00:17'14"
4	05'48"	00:23'02"
5	05'52"	00:28'54"
5.2	05'31"	00:29'52"

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