10.5 km | 01:03:56 | 06:04/km日期: 2019-10-29 18:17 - 地點: 頭汴溪河堤 - 平均心率: 151 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'09" / 06'04" / 06'10" / 06'07" / 07'46" / 06'00" / 06'08" / 06'05" / 07'33" / 06'05" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'05" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" | 509 / 10509 |
為長征做準備，不打算跑快，
均速訂在6:00-6:10之間，
氣溫很好跑，常常差點就加速了😝
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 171.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'04" | 00:12'13" |
| 3 | 06'10" | 00:18'23" |
| 4 | 06'07" | 00:24'30" |
| 5 | 07'46" | 00:32'16" |
| 6 | 06'00" | 00:38'16" |
| 7 | 06'08" | 00:44'24" |
| 8 | 06'05" | 00:50'29" |
| 9 | 07'33" | 00:58'02" |
| 10 | 06'05" | 01:04'07" |
| 10.5 | 06'00" | 01:07'11" |
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