丸子 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

丸子台中
ID 337168

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:40:13 | 09:29/km | 第8馬

第5回金澤馬拉松(2019)

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:10'00"

10 km

(01:10'00")

00:37'26" (+04'52")

15 km

(01:50'01")

00:40'01" (+07'27")

01:25'44" (+15'44")

20 km

(02:35'44")

00:45'43" (+13'09")

25 km

(03:23'07")

00:47'23" (+14'49")

01:43'51" (+33'51")

30 km

(04:19'35")

00:56'28" (+23'54")

35 km

(05:09'15")

00:49'40" (+17'06")

01:48'33" (+38'33")

40 km

(06:08'08")

00:58'53" (+26'19")

Finish

(06:40:13)

日期: 2019-10-27 07:46 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'04")

06'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'17")

06'12"

1000 / 3000

4

06'35"

(25'52")

06'35" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'34")

06'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 金澤馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	06'13"	00:19'17"
4	06'35"	00:25'52"
5	06'42"	00:32'34"
6	07'29"	00:40'03"
7	06'42"	00:46'45"
8	06'21"	00:53'06"
9	09'37"	01:02'43"
10	07'17"	01:10'00"
11	07'34"	01:17'34"
12	08'50"	01:26'24"
13	06'35"	01:32'59"
14	07'33"	01:40'32"
15	09'29"	01:50'01"
16	07'30"	01:57'31"
17	08'46"	02:06'17"
18	08'10"	02:14'27"
19	08'09"	02:22'36"
20	13'08"	02:35'44"
21	08'40"	02:44'24"
22	09'29"	02:53'53"
23	09'44"	03:03'37"
24	09'52"	03:13'29"
25	09'38"	03:23'07"
26	11'00"	03:34'07"
27	12'42"	03:46'49"
28	09'27"	03:56'16"
29	11'49"	04:08'05"
30	11'30"	04:19'35"
31	09'50"	04:29'25"
32	09'36"	04:39'01"
33	11'04"	04:50'05"
34	09'37"	04:59'42"
35	09'33"	05:09'15"
36	11'02"	05:20'17"
37	12'46"	05:33'03"
38	12'27"	05:45'30"
39	10'46"	05:56'16"
40	11'52"	06:08'08"
41	11'08"	06:19'16"
42	10'48"	06:30'04"
43.0	10'40"	06:40'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h