Philip 黃浩哲 2019/10/27 訓練日誌

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

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Philip 黃浩哲

全馬 | 04:33:28 | 06:28/km | 第8馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:33:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:27'47" (+02'16")

15 km

(01:23'10")

00:29'52" (+04'21")

00:58'12" (+04'54")

20 km

(01:51'30")

00:28'20" (+02'49")

25 km

(02:19'56")

00:28'26" (+02'55")

01:01'12" (+07'54")

30 km

(02:52'42")

00:32'46" (+07'15")

35 km

(03:33'02")

00:40'20" (+14'49")

01:22'35" (+29'17")

40 km

(04:15'17")

00:42'15" (+16'44")

Finish

(04:33:28)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'10")

1000 / 1000

04'55"

(09'51")

04'55" (+00'10")

1000 / 2000

05'09"

(15'00")

05'09" (+00'24")

1000 / 3000

05'20"

(20'21")

05'20" (+00'35")

1000 / 4000

05'09"

(25'31")

05'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Philip 黃浩哲

留言

賽後評分: 補給不過不失，對面來車很多起跑時間偏晚，報名費貴明天不再參加
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liang, Rarry Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'56"	00:09'51"
3	05'09"	00:15'00"
4	05'21"	00:20'21"
5	05'10"	00:25'31"
6	05'51"	00:31'22"
7	05'59"	00:37'21"
8	04'54"	00:42'15"
9	05'36"	00:47'51"
10	05'27"	00:53'18"
11	05'34"	00:58'52"
12	05'10"	01:04'02"
13	05'42"	01:09'44"
14	06'18"	01:16'02"
15	07'08"	01:23'10"
16	06'46"	01:29'56"
17	04'46"	01:34'42"
18	05'11"	01:39'53"
19	05'49"	01:45'42"
20	05'48"	01:51'30"
21	05'40"	01:57'10"
22	06'18"	02:03'28"
23	04'49"	02:08'17"
24	05'14"	02:13'31"
25	06'25"	02:19'56"
26	07'31"	02:27'27"
27	07'30"	02:34'57"
28	05'38"	02:40'35"
29	06'25"	02:47'00"
30	05'42"	02:52'42"
31	05'42"	02:58'24"
32	06'27"	03:04'51"
33	09'39"	03:14'30"
34	09'07"	03:23'37"
35	09'25"	03:33'02"
36	09'22"	03:42'24"
37	09'39"	03:52'03"
38	06'34"	03:58'37"
39	07'11"	04:05'48"
40	09'29"	04:15'17"
41	09'27"	04:24'44"
42	07'23"	04:32'07"
42.2	08'31"	04:33'28"