鄭安鈞 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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全馬 | 03:56:37 | 05:36/km | 第51馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:24'46" (+01'23")

15 km

(01:13'33")

00:25'24" (+02'01")

00:50'22" (+02'13")

20 km

(01:38'31")

00:24'58" (+01'35")

25 km

(02:03'45")

00:25'14" (+01'51")

00:52'14" (+04'05")

30 km

(02:30'45")

00:27'00" (+03'37")

35 km

(03:00'35")

00:29'50" (+06'27")

01:05'46" (+17'37")

40 km

(03:36'31")

00:35'56" (+12'33")

Finish

(03:56:37)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

台中

鄭安鈞

·

本年度初馬，也是今年唯一一場全馬

賽後評分: 32k後竟然有10k的緩上坡!累死了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.78 km

Y拖累積 : 21063.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

志聰, 王冠傑和其他 9 人說推

·

劉慶瑞恭喜高速完赛！！

2019-10-28 05:25 ·

1 個人推

鄭安鈞謝謝慶瑞!

2019-10-28 07:30 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'38"	00:09'23"
3	04'42"	00:14'05"
4	04'42"	00:18'47"
5	04'36"	00:23'23"
6	05'14"	00:28'37"
7	05'28"	00:34'05"
8	04'32"	00:38'37"
9	04'52"	00:43'29"
10	04'40"	00:48'09"
11	05'04"	00:53'13"
12	04'16"	00:57'29"
13	04'48"	01:02'17"
14	05'08"	01:07'25"
15	06'08"	01:13'33"
16	05'56"	01:19'29"
17	04'32"	01:24'01"
18	04'22"	01:28'23"
19	04'44"	01:33'07"
20	05'24"	01:38'31"
21	05'36"	01:44'07"
22	05'18"	01:49'25"
23	04'38"	01:54'03"
24	04'20"	01:58'23"
25	05'22"	02:03'45"
26	05'34"	02:09'19"
27	06'44"	02:16'03"
28	05'12"	02:21'15"
29	04'50"	02:26'05"
30	04'40"	02:30'45"
31	04'44"	02:35'29"
32	05'04"	02:40'33"
33	06'44"	02:47'17"
34	06'32"	02:53'49"
35	06'46"	03:00'35"
36	08'00"	03:08'35"
37	08'08"	03:16'43"
38	06'38"	03:23'21"
39	05'14"	03:28'35"
40	07'56"	03:36'31"
41	09'06"	03:45'37"
42	08'36"	03:54'13"
42.4	06'10"	03:56'37"

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