hsienhsin 2019/10/27 訓練日誌

hsienhsin 高雄
ID 155799

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hsienhsin

全馬 | 05:59:02 | 08:30/km | 第6馬

金沢マラソン2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:59:02
總名次	8714 / 10733
分組名次	2961 / 3871
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+01'53")

01:12'19"

10 km

(01:12'19")

00:35'13"

15 km

(01:50'35")

00:38'16" (+03'03")

01:14'17" (+01'58")

20 km

(02:26'36")

00:36'01" (+00'48")

25 km

(03:09'27")

00:42'51" (+07'38")

01:25'05" (+12'46")

30 km

(03:51'41")

00:42'14" (+07'01")

35 km

(04:34'23")

00:42'42" (+07'29")

01:32'50" (+20'31")

40 km

(05:24'31")

00:50'08" (+14'55")

Finish

(05:59:02)

日期: 2019-10-27 07:48 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 4090 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'41"

(09'41")

09'41" (+03'10")

1000 / 1000

06'43"

(16'24")

06'43" (+00'12")

1000 / 2000

06'40"

(23'05")

06'40" (+00'09")

1000 / 3000

07'00"

(30'06")

07'00" (+00'29")

1000 / 4000

06'31"

(36'38")

06'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次在真正的大雨中跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.10 km

SKECHER GO RUN PURE 55216 累積 : 951.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

一顆智, Yi Huan Chiu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	06'43"	00:16'53"
3	06'41"	00:23'34"
4	07'01"	00:30'35"
5	06'31"	00:37'06"
6	06'55"	00:44'01"
7	07'14"	00:51'15"
8	06'45"	00:58'00"
9	06'59"	01:04'59"
10	07'20"	01:12'19"
11	07'19"	01:19'38"
12	07'45"	01:27'23"
13	07'17"	01:34'40"
14	06'58"	01:41'38"
15	08'57"	01:50'35"
16	06'54"	01:57'29"
17	07'04"	02:04'33"
18	07'40"	02:12'13"
19	07'13"	02:19'26"
20	07'10"	02:26'36"
21	10'44"	02:37'20"
22	08'44"	02:46'04"
23	07'55"	02:53'59"
24	07'35"	03:01'34"
25	07'53"	03:09'27"
26	08'50"	03:18'17"
27	08'21"	03:26'38"
28	07'40"	03:34'18"
29	09'31"	03:43'49"
30	07'52"	03:51'41"
31	08'11"	03:59'52"
32	07'57"	04:07'49"
33	09'10"	04:16'59"
34	09'15"	04:26'14"
35	08'09"	04:34'23"
36	10'25"	04:44'48"
37	11'38"	04:56'26"
38	08'51"	05:05'17"
39	09'20"	05:14'37"
40	09'54"	05:24'31"
41	09'31"	05:34'02"
42	09'45"	05:43'47"
43	09'38"	05:53'25"
43.7	08'03"	05:58'49"