Martin 2019/10/27 訓練日誌

Martin 嘉義
ID 124352

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Martin

29.0 km | 02:49:36 | 05:50/km | 第21半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:27'37" (+02'36")

15 km

(01:21'19")

00:28'41" (+03'40")

00:57'32" (+04'54")

20 km

(01:50'10")

00:28'51" (+03'50")

25 km

(02:19'00")

00:28'50" (+03'49")

00:00'00"

Finish

(02:49:36)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 1398 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1707 Cal - 總步數: 31554 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'35")

1000 / 1000

192 / 103

05'00"

(10'01")

04'58" (+00'33")

1004 / 2005

191 / 105

05'12"

(15'13")

05'09" (+00'44")

1007 / 3012

187 / 103

05'01"

(20'14")

04'58" (+00'33")

1006 / 4019

184 / 108

04'48"

(25'02")

04'47" (+00'22")

1001 / 5020

183 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 今年新增6公里組,人潮暴多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.06 km

MIZUNO 皇速累積 : 520.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Liu, J 和其他 5 人說推

留言

Liu 恭喜完賽唷 🎉🎈

2019-10-30 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'09"	00:15'09"
4	05'01"	00:20'10"
5	04'51"	00:25'01"
6	05'24"	00:30'25"
7	06'38"	00:37'03"
8	04'40"	00:41'43"
9	05'15"	00:46'58"
10	05'40"	00:52'38"
11	05'48"	00:58'26"
12	04'43"	01:03'09"
13	05'44"	01:08'53"
14	05'16"	01:14'09"
15	07'10"	01:21'19"
16	06'44"	01:28'03"
17	06'26"	01:34'29"
18	04'29"	01:38'58"
19	05'06"	01:44'04"
20	06'06"	01:50'10"
21	06'45"	01:56'55"
22	06'05"	02:03'00"
23	05'55"	02:08'55"
24	04'39"	02:13'34"
25	05'26"	02:19'00"
26	06'08"	02:25'08"
27	07'34"	02:32'42"
28	09'09"	02:41'51"
29	06'49"	02:48'40"
29.2	05'43"	02:49'42"