2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 252341

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29.0 km | 02:48:35 | 05:48/km | 第3半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:48:35
總名次	217 / 3365
分組名次	29 / 361
平均速度	05:48/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:29'34" (+02'43")

15 km

(01:27'28")

00:31'03" (+04'12")

00:59'37" (+03'12")

20 km

(01:56'02")

00:28'34" (+01'43")

25 km

(02:23'33")

00:27'31" (+00'40")

00:00'00"

Finish

(02:48:35)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1738 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

南投

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.71 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 487.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Joyce Hung 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Tommy 志明兄晚安～
恭喜完賽、週日愉快喔🤗
晚安😴💤

2019-10-27 22:24 ·

1 個人推

Joyce Hung 好厲害

2019-10-30 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'07"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	05'33"	00:21'26"
5	05'25"	00:26'51"
6	06'10"	00:33'01"
7	06'38"	00:39'39"
8	05'09"	00:44'48"
9	05'48"	00:50'36"
10	05'49"	00:56'25"
11	05'56"	01:02'21"
12	05'05"	01:07'26"
13	07'04"	01:14'30"
14	06'21"	01:20'51"
15	06'37"	01:27'28"
16	06'50"	01:34'18"
17	05'23"	01:39'41"
18	05'07"	01:44'48"
19	05'19"	01:50'07"
20	05'55"	01:56'02"
21	05'49"	02:01'51"
22	05'42"	02:07'33"
23	05'05"	02:12'38"
24	04'53"	02:17'31"
25	06'02"	02:23'33"
26	06'20"	02:29'53"
27	06'50"	02:36'43"
28	08'19"	02:45'02"
28.8	05'14"	02:49'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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