滿妹 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
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135.6 km | 07:42:02 | 17.6 km/h

日期: 2019-10-27 05:26 - 總爬升: 1459 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2109 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'18"

(33'18")

14.52 (-17.63)

8046 / 8046

2

32'19"

(01:05'38")

14.94 (-17.21)

8046 / 16093

3

23'59"

(01:29'37")

20.22 (-11.92)

8046 / 24140

4

22'25"

(01:52'03")

21.56 (-10.59)

8046 / 32186

5

40'47"

(02:32'50")

11.84 (-20.30)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1747.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-3.3 %
2	21.3	-1.8 %
3	18.3	12.3 %
4	20.0	-2.5 %
5	23.1	-2.7 %
6	18.6	2.6 %
7	24.5	-3.7 %
8	5.1	3.8 %
9	22.5	-2.6 %
10	3.9	-3.6 %
11	23.5	2.4 %
12	25.0	-0.6 %
13	25.5	1.4 %
14	24.8	1.7 %
15	26.3	1.2 %
16	26.7	1.3 %
17	28.8	1.8 %
18	28.6	1.4 %
19	29.5	1.0 %
20	13.0	4.0 %
21	21.3	7.8 %
22	21.1	3.0 %
23	13.5	8.5 %
24	21.3	1.9 %
25	22.4	1.8 %
26	22.0	4.5 %
27	2.3	-4.2 %
28	20.7	1.8 %
29	20.9	1.5 %
30	22.5	-3.9 %
31	28.6	-0.4 %
32	18.0	3.3 %
33	33.0	-0.4 %
34	24.2	2.9 %
35	2.6	1.8 %
36	22.5	-2.4 %
37	27.7	1.0 %
38	21.1	3.5 %
39	22.9	1.3 %
40	21.6	3.6 %
41	24.2	1.1 %
42	24.0	3.8 %
43	26.3	2.5 %
44	30.5	2.4 %
45	25.7	3.0 %
46	29.3	2.0 %
47	28.3	1.5 %
48	25.9	2.1 %
49	28.1	2.0 %
50	3.8	2.2 %
51	12.0	8.8 %
52	13.5	9.5 %
53	21.4	-2.1 %
54	24.5	-1.7 %
55	2.1	3.5 %
56	12.3	7.2 %
57	11.1	14.8 %
58	25.7	-4.4 %
59	26.9	-9.6 %
60	8.1	13.7 %
61	9.4	7.8 %
62	7.4	9.5 %
63	11.5	7.8 %
64	14.4	5.6 %
65	17.6	-6.3 %
66	19.5	-3.5 %
67	4.1	-9.0 %
68	31.3	-2.9 %
69	29.5	-2.4 %
70	24.3	-2.0 %
71	21.6	-2.3 %
72	34.6	-2.1 %
73	33.6	-2.7 %
74	34.0	-0.8 %
75	25.0	2.0 %
76	32.7	1.2 %
77	30.0	-3.1 %
78	28.3	-1.6 %
79	43.4	-5.8 %
80	35.3	-3.2 %
81	35.6	-4.1 %
82	35.3	-2.7 %
83	24.0	-2.0 %
84	29.5	-0.9 %
85	33.3	-1.0 %
86	34.3	-0.8 %
87	33.6	-0.7 %
88	33.3	-1.0 %
89	33.6	-1.2 %
90	19.0	-0.6 %
91	22.8	-0.4 %
92	29.5	1.2 %
93	34.6	-4.9 %
94	26.1	4.8 %
95	30.8	-1.1 %
96	30.3	1.2 %
97	34.0	-2.0 %
98	36.0	-2.1 %
99	1.5	-1.8 %
100	23.7	-2.0 %
101	20.9	-1.0 %
102	35.0	-1.8 %
103	29.0	-1.2 %
104	32.1	-2.3 %
105	27.7	-1.6 %
106	25.2	-1.1 %
107	14.5	2.0 %
108	14.3	3.2 %
109	19.8	3.3 %
110	18.6	1.3 %
111	22.9	-0.4 %
112	30.5	-2.6 %
113	22.9	-1.5 %
114	26.9	2.3 %
115	30.8	1.1 %
116	30.0	-2.3 %
117	29.8	-0.8 %
118	31.9	-0.5 %
119	27.3	1.0 %
120	28.3	-0.8 %
121	25.5	2.2 %
122	12.6	-1.7 %
123	25.4	4.7 %
124	31.3	-2.0 %
125	27.9	-1.0 %
126	29.3	-1.4 %
127	26.3	-2.4 %
128	28.1	-2.4 %
129	32.1	-0.4 %
130	14.8	-0.9 %
131	16.4	3.5 %
132	18.5	2.0 %
133	24.5	-3.1 %
134	15.6	-2.0 %
135	21.2	2.6 %
135.6	14.4	7.0 %

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