施忞保 2019/10/27 訓練日誌

施忞保高雄
ID 258002

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施忞保

全馬 | 04:40:54 | 06:39/km | 第5馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:40:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:30'01" (+02'35")

15 km

(01:30'06")

00:32'39" (+05'13")

01:05'09" (+07'42")

20 km

(02:02'36")

00:32'30" (+05'04")

25 km

(02:31'50")

00:29'14" (+01'48")

01:01'01" (+03'34")

30 km

(03:03'37")

00:31'47" (+04'21")

35 km

(03:41'43")

00:38'06" (+10'40")

00:00'00"

Finish

(04:40:54)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 614 m - 地點: 南投縣魚池鄉日月潭風景區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2875 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'01")

1000 / 1000

04'58"

(10'57")

04'58"

1000 / 2000

05'14"

(16'12")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

05'49"

(22'02")

05'49" (+00'51")

1000 / 4000

05'34"

(27'37")

05'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一年一馬

賽後評分: 無
給 4 星

10月累積里程 : 191.29 km

Saucony Progrid mirage 累積 : 268.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

紀小雄, 蘇毓翔和其他 10 人說推

留言

蘇毓翔兇狠！

2019-10-28 23:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'59"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'49"	00:21'51"
5	05'35"	00:27'26"
6	06'22"	00:33'48"
7	05'15"	00:39'03"
8	05'59"	00:45'02"
9	05'42"	00:50'44"
10	06'43"	00:57'27"
11	06'39"	01:04'06"
12	06'22"	01:10'28"
13	05'57"	01:16'25"
14	06'38"	01:23'03"
15	07'03"	01:30'06"
16	08'47"	01:38'53"
17	05'30"	01:44'23"
18	06'21"	01:50'44"
19	06'04"	01:56'48"
20	05'48"	02:02'36"
21	06'21"	02:08'57"
22	05'50"	02:14'47"
23	05'33"	02:20'20"
24	05'10"	02:25'30"
25	06'20"	02:31'50"
26	06'39"	02:38'29"
27	06'51"	02:45'20"
28	05'50"	02:51'10"
29	06'36"	02:57'46"
30	05'51"	03:03'37"
31	05'34"	03:09'11"
32	05'36"	03:14'47"
33	12'18"	03:27'05"
34	05'28"	03:32'33"
35	09'10"	03:41'43"
36	09'11"	03:50'54"
37	12'16"	04:03'10"
38	06'40"	04:09'50"
42.0	03'21"	04:23'15"