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    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    全馬 | 04:48:51 | 06:50/km | 第2馬
    第七屆日月潭環湖馬拉松
    官方成績
    日期2019-10-27
    成績04:48:51
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'52")
    		00:27'52" (+00'04")00:57'49"
    10 km(00:57'49")
    		00:29'57" (+02'09")
    15 km(01:29'20")
    		00:31'31" (+03'43")01:01'31" (+03'42")
    20 km(01:59'20")
    		00:30'00" (+02'12")
    25 km(02:27'08")
    		00:27'48"00:59'48" (+01'59")
    30 km(02:59'08")
    		00:32'00" (+04'12")
    35 km(03:37'27")
    		00:38'19" (+10'31")01:29'33" (+31'44")
    40 km(04:28'41")
    		00:51'14" (+23'26")
    Finish(04:48:51)

    日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3276 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+00'52")1000 / 1000
    2
    05'31"  (11'28")
    		05'31" (+00'26")1000 / 2000
    3
    05'26"  (16'55")
    		05'26" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'32"  (22'28")
    		05'32" (+00'27")1000 / 4000
    5
    05'24"  (27'52")
    		05'24" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'08"  (34'00")
    		06'08" (+01'03")1000 / 6000
    7
    06'21"  (40'22")
    		06'21" (+01'16")1000 / 7000
    8
    05'29"  (45'51")
    		05'29" (+00'24")1000 / 8000
    9
    05'58"  (51'50")
    		05'58" (+00'53")1000 / 9000
    10
    05'58"  (57'48")
    		05'58" (+00'53")1000 / 10000
    11
    06'10"  (01:03'59")
    		06'10" (+01'05")1000 / 11000
    12
    07'15"  (01:11'14")
    		07'15" (+02'10")1000 / 12000
    13
    05'28"  (01:16'42")
    		05'28" (+00'23")1000 / 13000
    14
    06'01"  (01:22'44")
    		06'01" (+00'56")1000 / 14000
    15
    06'36"  (01:29'20")
    		06'36" (+01'31")1000 / 15000
    16
    06'55"  (01:36'15")
    		06'55" (+01'50")1000 / 16000
    17
    05'50"  (01:42'06")
    		05'50" (+00'45")1000 / 17000
    18
    05'37"  (01:47'43")
    		05'37" (+00'32")1000 / 18000
    19
    05'47"  (01:53'31")
    		05'47" (+00'42")1000 / 19000
    20
    05'49"  (01:59'20")
    		05'49" (+00'44")1000 / 20000
    21
    05'49"  (02:05'10")
    		05'49" (+00'44")1000 / 21000
    22
    05'53"  (02:11'03")
    		05'53" (+00'48")1000 / 22000
    23
    05'13"  (02:16'17")
    		05'13" (+00'08")1000 / 23000
    24
    05'05"  (02:21'22")
    		05'05"1000 / 24000
    25
    05'46"  (02:27'08")
    		05'46" (+00'41")1000 / 25000
    26
    06'13"  (02:33'21")
    		06'13" (+01'08")1000 / 26000
    27
    07'35"  (02:40'56")
    		07'35" (+02'30")1000 / 27000
    28
    06'59"  (02:47'56")
    		06'59" (+01'54")1000 / 28000
    29
    06'01"  (02:53'58")
    		06'01" (+00'56")1000 / 29000
    30
    05'09"  (02:59'07")
    		05'09" (+00'04")1000 / 30000
    31
    05'11"  (03:04'19")
    		05'11" (+00'06")1000 / 31000
    32
    05'15"  (03:09'34")
    		05'15" (+00'10")1000 / 32000
    33
    08'08"  (03:17'43")
    		08'08" (+03'03")1000 / 33000
    34
    09'18"  (03:27'02")
    		09'18" (+04'13")1000 / 34000
    35
    10'25"  (03:37'27")
    		10'25" (+05'20")1000 / 35000
    36
    11'03"  (03:48'30")
    		11'03" (+05'58")1000 / 36000
    37
    11'21"  (03:59'52")
    		11'21" (+06'16")1000 / 37000
    38
    13'00"  (04:12'52")
    		13'00" (+07'55")1000 / 38000
    39
    06'01"  (04:18'54")
    		06'01" (+00'56")1000 / 39000
    40
    09'46"  (04:28'41")
    		09'46" (+04'41")1000 / 40000
    41
    09'56"  (04:38'38")
    		09'56" (+04'51")1000 / 41000
    42
    08'32"  (04:47'10")
    		08'32" (+03'27")1000 / 42000
    43
    01'40"  (04:48'51")
    		05'25" (+00'20")308 / 42308
    桃園
    Po Hao Kuo
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    慘烈的初馬
    前32公里跟430 pacer跟的還算穩定
    可惜後面那段上坡讓我的大小腿開始不停使喚
    小腿前側。小腿後側。大腿前側。大腿後側
    都抽過了一輪
    好煎熬啊......全馬原來是這麼痛苦的遊戲

    初馬啊......
    身體素質還是不夠
    沒關係。 有了經驗。加油啊！我的萬金石

    賽前宣言: 初馬。加油
    賽後評分: 水站豐富。令人放心
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 202.43 km nike pagasus 35 turbo 累積 : 768.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Swimming Su, 🐝小蜜蜂👣 和其他 24 人說推
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    觀看另 7 則留言
    蔡鎮鴻 恭喜初馬完賽！
    2019-10-27 11:52 ·
     1 個人推
    Po Hao Kuo 全馬好累啊
    2019-10-27 12:48 ·
     1 個人推
    建民 哇哇~~初馬ㄟ!!
    好榮幸可以來泊灝這沾沾喜氣，我都還不能跑ㄟ~~太強了!!
    2019-10-27 13:21 ·
    新明(Simmons) 恭喜泊灝初馬順利完賽！萬金石絕對比這好跑！
    2019-10-27 13:52 ·
     1 個人推
    簡永政 一定是跑山獸害的！😁
    2019-10-27 14:12 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜完賽，漂亮，加油
    2019-10-27 15:59 ·
     1 個人推
    Po Hao Kuo 謝謝新明哥與建民哥....不要沾到抽筋啊🤣。萬金石還是要多練練
    2019-10-27 15:59 ·
    Po Hao Kuo 清榮大哥謝謝
    2019-10-27 16:04 ·
    Po Hao Kuo 永政。不是跑山獸啦...是我太嫩。哈哈
    2019-10-27 16:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    205'31"00:11'28"
    305'27"00:16'55"
    405'33"00:22'28"
    505'24"00:27'52"
    606'08"00:34'00"
    706'22"00:40'22"
    805'29"00:45'51"
    905'59"00:51'50"
    1005'59"00:57'49"
    1106'10"01:03'59"
    1207'15"01:11'14"
    1305'28"01:16'42"
    1406'02"01:22'44"
    1506'36"01:29'20"
    1606'55"01:36'15"
    1705'51"01:42'06"
    1805'37"01:47'43"
    1905'48"01:53'31"
    2005'49"01:59'20"
    2105'50"02:05'10"
    2205'53"02:11'03"
    2305'14"02:16'17"
    2405'05"02:21'22"
    2505'46"02:27'08"
    2606'13"02:33'21"
    2707'35"02:40'56"
    2807'00"02:47'56"
    2906'02"02:53'58"
    3005'10"02:59'08"
    3105'11"03:04'19"
    3205'16"03:09'35"
    3308'08"03:17'43"
    3409'19"03:27'02"
    3510'25"03:37'27"
    3611'03"03:48'30"
    3711'22"03:59'52"
    3813'01"04:12'53"
    3906'01"04:18'54"
    4009'47"04:28'41"
    4109'57"04:38'38"
    4208'33"04:47'11"
    42.305'23"04:48'51"

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