丁健益 2019/10/27 訓練日誌

丁健益新竹
ID 420251

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丁健益

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:52:30 | 06:55/km | 第1馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:29'34" (+01'36")

15 km

(01:29'12")

00:31'40" (+03'42")

01:01'56" (+04'24")

20 km

(01:59'28")

00:30'16" (+02'18")

25 km

(02:29'36")

00:30'08" (+02'10")

01:03'09" (+05'37")

30 km

(03:02'37")

00:33'01" (+05'03")

35 km

(03:42'46")

00:40'09" (+12'11")

01:25'39" (+28'07")

40 km

(04:28'16")

00:45'30" (+17'32")

Finish

(04:52:30)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'20")

1000 / 1000

05'33"

(11'19")

05'33" (+00'08")

1000 / 2000

05'42"

(17'01")

05'42" (+00'17")

1000 / 3000

05'32"

(22'33")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

05'25"

(27'59")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

要我老命

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.50 km

Y拖惡魚累積 : 2232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jack Hsu, Vicky Hsieh 和其他 6 人說推

留言

Brian Chang 丁大哥就是強，以後都報全馬了，這樣賺比較大

2019-10-27 11:56 ·

丁健益你來阿

2019-10-27 17:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'42"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'25"	00:27'58"
6	05'52"	00:33'50"
7	06'29"	00:40'19"
8	05'39"	00:45'58"
9	05'26"	00:51'24"
10	06'08"	00:57'32"
11	05'51"	01:03'23"
12	06'49"	01:10'12"
13	05'49"	01:16'01"
14	06'04"	01:22'05"
15	07'07"	01:29'12"
16	06'43"	01:35'55"
17	05'47"	01:41'42"
18	05'44"	01:47'26"
19	05'56"	01:53'22"
20	06'06"	01:59'28"
21	06'16"	02:05'44"
22	06'07"	02:11'51"
23	05'49"	02:17'40"
24	05'41"	02:23'21"
25	06'15"	02:29'36"
26	06'56"	02:36'32"
27	07'08"	02:43'40"
28	06'41"	02:50'21"
29	06'02"	02:56'23"
30	06'14"	03:02'37"
31	06'05"	03:08'42"
32	06'35"	03:15'17"
33	08'32"	03:23'49"
34	09'42"	03:33'31"
35	09'15"	03:42'46"
36	09'27"	03:52'13"
37	10'25"	04:02'38"
38	10'27"	04:13'05"
39	07'10"	04:20'15"
40	08'01"	04:28'16"
41	10'09"	04:38'25"
42	11'45"	04:50'10"
42.5	04'25"	04:52'30"