濠 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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濠

29.0 km | 02:53:06 | 05:58/km | 第3半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+00'58")

01:01'19" (+00'24")

10 km

(01:01'19")

00:30'42" (+01'03")

15 km

(01:32'35")

00:31'16" (+01'37")

01:00'55"

20 km

(02:02'14")

00:29'39"

25 km

(02:32'05")

00:29'51" (+00'12")

00:00'00"

Finish

(02:53:06)

日期: 2019-10-27 06:38 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1624 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'09")

1000 / 1000

06'05"

(12'19")

06'05" (+01'01")

1000 / 2000

06'38"

(18'57")

06'38" (+01'34")

1000 / 3000

05'51"

(24'48")

05'51" (+00'47")

1000 / 4000

05'47"

(30'36")

05'47" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.71 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

優雅的風說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'05"	00:12'19"
3	06'39"	00:18'58"
4	05'51"	00:24'49"
5	05'48"	00:30'37"
6	06'23"	00:37'00"
7	06'41"	00:43'41"
8	05'28"	00:49'09"
9	06'00"	00:55'09"
10	06'10"	01:01'19"
11	06'13"	01:07'32"
12	05'50"	01:13'22"
13	05'54"	01:19'16"
14	06'35"	01:25'51"
15	06'44"	01:32'35"
16	07'45"	01:40'20"
17	05'04"	01:45'24"
18	05'25"	01:50'49"
19	05'43"	01:56'32"
20	05'42"	02:02'14"
21	06'37"	02:08'51"
22	06'06"	02:14'57"
23	05'39"	02:20'36"
24	05'40"	02:26'16"
25	05'49"	02:32'05"
26	06'47"	02:38'52"
27	07'25"	02:46'17"
28	06'08"	02:52'25"
28.1	05'28"	02:53'06"