蓁蓁兒 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蓁蓁兒台中
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29.0 km | 04:06:55 | 08:30/km

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57"

01:24'53"

10 km

(01:24'53")

00:46'56" (+08'59")

15 km

(02:14'22")

00:49'29" (+11'32")

01:33'50" (+08'57")

20 km

(02:58'43")

00:44'21" (+06'24")

25 km

(03:49'42")

00:50'59" (+13'02")

00:00'00"

Finish

(04:06:55)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'31")

07'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'51")

07'19" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'44")

07'53" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'59")

07'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡好虐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'16"	00:15'29"
3	07'20"	00:22'49"
4	07'53"	00:30'42"
5	07'15"	00:37'57"
6	08'52"	00:46'49"
7	11'47"	00:58'36"
8	07'12"	01:05'48"
9	07'58"	01:13'46"
10	11'07"	01:24'53"
11	08'19"	01:33'12"
12	10'46"	01:43'58"
13	09'34"	01:53'32"
14	09'36"	02:03'08"
15	11'14"	02:14'22"
16	12'02"	02:26'24"
17	07'09"	02:33'33"
18	07'11"	02:40'44"
19	09'08"	02:49'52"
20	08'51"	02:58'43"
21	08'02"	03:06'45"
22	09'34"	03:16'19"
23	08'09"	03:24'28"
24	08'47"	03:33'15"
25	16'27"	03:49'42"
26	14'03"	04:03'45"
27	17'57"	04:21'42"
27.8	11'15"	04:30'54"

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