| 日月潭馬拉松29公里 完賽
總算是辛苦完賽， 其實前面充實自己來的感覺還不錯， 在4、5公里的時候一個直上坡感覺就有點累了， 所幸後來有一些下坡可以幫忙調整呼吸, 一路上一直苦苦去追趕245的配速員， 總算在12公里的時候追上了， 然後就穩定的前進， 但最後3公里的上坡真的是名不虛傳的累， 還是有做了一些步兵， 還好最後下坡有拉一點速度回來 ， 但還是得預期的2小時45分多了1分鐘， 下禮拜的太魯閣全馬繼續加油
#跑跑香蕉人
#感謝245配速員
#總算有撐完
#馬拉松世界的高度也太瞎了
賽前宣言: 第一次參加, 希望成績能不錯～ 賽後評分: 感覺還不錯， 不過廁所可以多一點， 人太多差點趕不上起跑 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% | | 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 301.23 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'59" | 00:05'59" | | 2 | 05'35" | 00:11'34" | | 3 | 05'19" | 00:16'53" | | 4 | 05'20" | 00:22'13" | | 5 | 07'15" | 00:29'28" | | 6 | 05'42" | 00:35'10" | | 7 | 06'14" | 00:41'24" | | 8 | 05'00" | 00:46'24" | | 9 | 05'50" | 00:52'14" | | 10 | 05'41" | 00:57'55" | | 11 | 05'31" | 01:03'26" | | 12 | 05'10" | 01:08'36" | | 13 | 05'30" | 01:14'06" | | 14 | 06'01" | 01:20'07" | | 15 | 06'22" | 01:26'29" | | 16 | 06'25" | 01:32'54" | | 17 | 05'06" | 01:38'00" | | 18 | 05'38" | 01:43'38" | | 19 | 05'19" | 01:48'57" | | 20 | 05'31" | 01:54'28" | | 21 | 05'44" | 02:00'12" | | 22 | 05'37" | 02:05'49" | | 23 | 05'15" | 02:11'04" | | 24 | 04'54" | 02:15'58" | | 25 | 05'33" | 02:21'31" | | 26 | 07'58" | 02:29'29" | | 27 | 08'05" | 02:37'34" | | 28 | 07'42" | 02:45'16" | | 28.3 | 04'19" | 02:46'33" |
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29.0 km | 02:44:17 | 05:39/km | 第11半馬
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