一千偉 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:00:24 | 06:13/km | 第3半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:00:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:30'58" (+01'25")

15 km

(01:33'03")

00:32'32" (+02'59")

01:03'41" (+03'10")

20 km

(02:04'12")

00:31'09" (+01'36")

25 km

(02:34'07")

00:29'55" (+00'22")

00:00'00"

Finish

(03:00:24)

日期: 2019-10-27 06:38 - 總爬升: 660 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1591 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'06")

05'42" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'52")

05'46" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'49")

05'56" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'32")

05'43" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭貴中和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'42"	00:12'06"
3	05'47"	00:17'53"
4	05'56"	00:23'49"
5	05'44"	00:29'33"
6	06'18"	00:35'51"
7	07'23"	00:43'14"
8	05'15"	00:48'29"
9	05'46"	00:54'15"
10	06'16"	01:00'31"
11	06'09"	01:06'40"
12	05'52"	01:12'32"
13	05'59"	01:18'31"
14	06'00"	01:24'31"
15	08'32"	01:33'03"
16	08'24"	01:41'27"
17	05'09"	01:46'36"
18	05'20"	01:51'56"
19	05'56"	01:57'52"
20	06'20"	02:04'12"
21	06'28"	02:10'40"
22	06'41"	02:17'21"
23	05'30"	02:22'51"
24	05'06"	02:27'57"
25	06'10"	02:34'07"
26	08'21"	02:42'28"
27	08'54"	02:51'22"
28	09'51"	03:01'13"
28.4	06'53"	03:03'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km