林孟承 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

林孟承新北市
ID 320814

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全馬 | 04:01:29 | 05:43/km | 第19馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:26'32" (+02'21")

15 km

(01:18'45")

00:28'02" (+03'51")

00:55'24" (+04'41")

20 km

(01:46'07")

00:27'22" (+03'11")

25 km

(02:12'29")

00:26'22" (+02'11")

00:53'36" (+02'53")

30 km

(02:39'43")

00:27'14" (+03'03")

35 km

(03:10'31")

00:30'48" (+06'37")

01:07'34" (+16'51")

40 km

(03:47'17")

00:36'46" (+12'35")

Finish

(04:01:29)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 708 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2634 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'11")

04'54" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'11")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'13")

05'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'17")

05'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林孟承

·

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 388.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳建榮和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'54"	00:09'06"
3	04'59"	00:14'05"
4	05'02"	00:19'07"
5	05'04"	00:24'11"
6	05'48"	00:29'59"
7	05'33"	00:35'32"
8	04'40"	00:40'12"
9	05'24"	00:45'36"
10	05'07"	00:50'43"
11	05'13"	00:55'56"
12	04'45"	01:00'41"
13	05'23"	01:06'04"
14	06'04"	01:12'08"
15	06'37"	01:18'45"
16	06'38"	01:25'23"
17	04'39"	01:30'02"
18	05'12"	01:35'14"
19	05'29"	01:40'43"
20	05'24"	01:46'07"
21	05'32"	01:51'39"
22	05'13"	01:56'52"
23	04'43"	02:01'35"
24	05'29"	02:07'04"
25	05'25"	02:12'29"
26	05'57"	02:18'26"
27	06'06"	02:24'32"
28	04'50"	02:29'22"
29	05'28"	02:34'50"
30	04'53"	02:39'43"
31	04'46"	02:44'29"
32	05'13"	02:49'42"
33	07'03"	02:56'45"
34	06'45"	03:03'30"
35	07'01"	03:10'31"
36	07'57"	03:18'28"
37	08'30"	03:26'58"
38	06'37"	03:33'35"
39	06'47"	03:40'22"
40	06'55"	03:47'17"
41	07'29"	03:54'46"
42	05'34"	04:00'20"
42.0	07'33"	04:00'23"

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