Vivian Shen 2019/10/27 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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Vivian Shen

29.0 km | 02:50:22 | 05:52/km

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'08")

00:41'08" (+01'35")

01:22'39"

10 km

(01:22'39")

00:41'31" (+01'58")

15 km

(02:02'12")

00:39'33"

01:27'45" (+05'06")

20 km

(02:50'24")

00:48'12" (+08'39")

Finish

(02:50:22)

日期: 2019-10-27 07:43 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 976 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'55"

(09'55")

09'55" (+04'28")

1000 / 1000

06'41"

(16'36")

06'41" (+01'14")

1000 / 2000

07'47"

(24'23")

07'47" (+02'20")

1000 / 3000

07'42"

(32'06")

07'42" (+02'15")

1000 / 4000

09'00"

(41'07")

09'00" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三年，美麗的日月潭

賽後評分: 每年必參加，風景優美補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.58 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, Carol 和其他 15 人說推

留言

蝙蝠俠跑步的日子，都是好日子～
祝平安順心運動自在喔 ^_^

2019-10-27 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	06'42"	00:16'38"
3	07'47"	00:24'25"
4	07'43"	00:32'08"
5	09'00"	00:41'08"
6	09'31"	00:50'39"
7	12'17"	01:02'56"
8	05'33"	01:08'29"
9	05'28"	01:13'57"
10	08'42"	01:22'39"
11	08'03"	01:30'42"
12	09'07"	01:39'49"
13	08'42"	01:48'31"
14	06'35"	01:55'06"
15	07'06"	02:02'12"
16	10'31"	02:12'43"
17	09'45"	02:22'28"
18	10'50"	02:33'18"
19	12'04"	02:45'22"
19.7	06'57"	02:50'24"