小于 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

小于台南
ID 280116

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29.0 km | 02:33:33 | 05:17/km | 第3半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:27'25" (+01'46")

15 km

(01:20'24")

00:27'20" (+01'41")

00:54'32" (+01'28")

20 km

(01:47'36")

00:27'12" (+01'33")

25 km

(02:13'16")

00:25'40" (+00'01")

00:00'00"

Finish

(02:33:33)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1920 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'15")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'08")

04'52"

1000 / 3000

4

05'21"

(20'29")

05'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'38")

05'08" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就是一直上下坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大頭, 小顏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'56"	00:10'16"
3	04'52"	00:15'08"
4	05'22"	00:20'30"
5	05'09"	00:25'39"
6	05'28"	00:31'07"
7	05'47"	00:36'54"
8	05'05"	00:41'59"
9	05'31"	00:47'30"
10	05'34"	00:53'04"
11	05'32"	00:58'36"
12	05'10"	01:03'46"
13	05'14"	01:09'00"
14	05'24"	01:14'24"
15	06'00"	01:20'24"
16	06'10"	01:26'34"
17	05'22"	01:31'56"
18	05'22"	01:37'18"
19	05'15"	01:42'33"
20	05'03"	01:47'36"
21	05'10"	01:52'46"
22	05'05"	01:57'51"
23	05'11"	02:03'02"
24	05'06"	02:08'08"
25	05'08"	02:13'16"
26	05'36"	02:18'52"
27	05'53"	02:24'45"
28	06'44"	02:31'29"
28.4	05'26"	02:33'33"

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