詹姆士 2019/10/27 訓練日誌

詹姆士新北市
ID 396742

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詹姆士

29.0 km | 02:57:50 | 06:07/km | 第2半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+33'40")

02:47'32" (+47'14")

10 km

(02:47'32")

02:13'43" (+13'34")

15 km

(02:47'41")

00:00'09"

00:00'18"

20 km

(02:47'50")

00:00'09"

25 km

(02:48'00")

00:00'10" (+00'01")

00:00'00"

Finish

(02:57:50)

日期: 2019-10-27 06:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1742 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'08")

1000 / 1000

05'43"

(12'00")

05'43" (+00'35")

1000 / 2000

05'47"

(17'47")

05'47" (+00'39")

1000 / 3000

05'41"

(23'29")

05'41" (+00'33")

1000 / 4000

05'50"

(29'20")

05'50" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這爬坡也太多了吧。

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.63 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 751.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tony , Greg Chen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'44"	00:12'01"
3	05'47"	00:17'48"
4	05'42"	00:23'30"
5	10'19"	00:33'49"
6	06'15"	00:40'04"
7	127'24"	02:47'28"
8	00'01"	02:47'29"
9	00'01"	02:47'30"
10	00'02"	02:47'32"
11	00'01"	02:47'33"
12	00'02"	02:47'35"
13	00'01"	02:47'36"
14	00'02"	02:47'38"
15	00'03"	02:47'41"
16	00'03"	02:47'44"
17	00'02"	02:47'46"
18	00'01"	02:47'47"
19	00'02"	02:47'49"
20	00'01"	02:47'50"
21	00'01"	02:47'51"
22	00'01"	02:47'52"
23	00'03"	02:47'55"
24	00'03"	02:47'58"
25	00'02"	02:48'00"
26	00'06"	02:48'06"
27	00'03"	02:48'09"
28	00'03"	02:48'12"
29	00'08"	02:48'20"
30	07'58"	02:56'18"
31.0	04'25"	03:00'55"