Mel lin 2019/10/27 訓練日誌

Mel lin 台中
ID 436652

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Mel lin

29.0 km | 02:32:58 | 05:16/km | 第3半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+01'04")

00:53'19"

10 km

(00:53'19")

00:27'14" (+02'13")

15 km

(01:21'39")

00:28'20" (+03'19")

00:54'39" (+01'20")

20 km

(01:47'58")

00:26'19" (+01'18")

25 km

(02:12'59")

00:25'01"

00:00'00"

Finish

(02:32:58)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 366 m - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'00")

1000 / 1000

05'09"

(10'43")

05'09" (+00'35")

1000 / 2000

05'12"

(15'56")

05'12" (+00'38")

1000 / 3000

05'05"

(21'02")

05'05" (+00'31")

1000 / 4000

05'03"

(26'05")

05'03" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力跑！

賽後評分: 補給很好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, Jason liu 和其他 2 人說推

留言

Jason liu 恭喜完賽👍

2019-10-27 12:07 ·

陳向榮完賽快樂！

2019-10-28 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'09"	00:10'43"
3	05'13"	00:15'56"
4	05'06"	00:21'02"
5	05'03"	00:26'05"
6	06'02"	00:32'07"
7	05'40"	00:37'47"
8	04'35"	00:42'22"
9	05'39"	00:48'01"
10	05'18"	00:53'19"
11	05'26"	00:58'45"
12	04'57"	01:03'42"
13	05'22"	01:09'04"
14	06'09"	01:15'13"
15	06'26"	01:21'39"
16	06'03"	01:27'42"
17	04'36"	01:32'18"
18	04'46"	01:37'04"
19	05'15"	01:42'19"
20	05'39"	01:47'58"
21	05'19"	01:53'17"
22	05'07"	01:58'24"
23	04'49"	02:03'13"
24	04'36"	02:07'49"
25	05'10"	02:12'59"
26	06'31"	02:19'30"
27	07'11"	02:26'41"
28	05'41"	02:32'22"
28.1	05'01"	02:32'58"