亞當 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

41 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:01 | 05:07/km | 第11半馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+00'12")

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'09"

15 km

(01:16'13")

00:25'43" (+00'34")

00:52'21" (+01'51")

20 km

(01:42'51")

00:26'38" (+01'29")

Finish

(01:48:01)

日期: 2019-10-27 05:50 - 總爬升: 281 m - 地點: 西螺福興宮 - 天氣: 風和日麗 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'10")

05'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'13")

05'02" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'18")

05'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'20")

05'01" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

·

再接再厲

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.39 km

子母鱷魚ㄚ拖第二代累積 : 349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

閃閃, 邱儒慧和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

閃閃強！恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-10-29 15:10 ·

1 個人推

亞當謝謝

2019-10-29 15:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'08"	00:10'11"
3	05'03"	00:15'14"
4	05'05"	00:20'19"
5	05'02"	00:25'21"
6	04'57"	00:30'18"
7	04'59"	00:35'17"
8	05'05"	00:40'22"
9	05'04"	00:45'26"
10	05'04"	00:50'30"
11	04'59"	00:55'29"
12	05'08"	01:00'37"
13	05'08"	01:05'45"
14	05'12"	01:10'57"
15	05'16"	01:16'13"
16	05'21"	01:21'34"
17	05'11"	01:26'45"
18	05'17"	01:32'02"
19	05'24"	01:37'26"
20	05'25"	01:42'51"
21.0	05'11"	01:48'01"

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