Vita Huang 2019/10/27 訓練日誌

Vita Huang 新北市
ID 392892

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Vita Huang

29.0 km | 02:50:15 | 05:52/km | 第5半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+01'52")

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:30'34" (+02'22")

15 km

(01:32'31")

00:31'53" (+03'41")

01:01'00" (+00'22")

20 km

(02:01'38")

00:29'07" (+00'55")

25 km

(02:29'50")

00:28'12"

00:00'00"

Finish

(02:50:15)

日期: 2019-10-27 06:39 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1696 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'02")

1000 / 1000

07'03"

(13'10")

07'03" (+01'59")

1000 / 2000

05'44"

(18'54")

05'44" (+00'40")

1000 / 3000

05'36"

(24'30")

05'36" (+00'32")

1000 / 4000

05'33"

(30'04")

05'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 大家一起玩好玩滿<3

賽後評分: 一起交流交流（？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.01 km

ASICS DynaFlyte 3 累積 : 937.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Michael Tseng, @張小弟@ 和其他 26 人說推

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黃伍棟為岡山暖身

2019-10-27 09:57 ·

Jack fan 認真

2019-10-27 13:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'04"	00:13'10"
3	05'44"	00:18'54"
4	05'36"	00:24'30"
5	05'34"	00:30'04"
6	06'23"	00:36'27"
7	06'34"	00:43'01"
8	05'21"	00:48'22"
9	06'03"	00:54'25"
10	06'13"	01:00'38"
11	06'05"	01:06'43"
12	05'36"	01:12'19"
13	06'23"	01:18'42"
14	06'53"	01:25'35"
15	06'56"	01:32'31"
16	06'31"	01:39'02"
17	05'26"	01:44'28"
18	05'46"	01:50'14"
19	05'38"	01:55'52"
20	05'46"	02:01'38"
21	05'57"	02:07'35"
22	06'08"	02:13'43"
23	05'05"	02:18'48"
24	05'19"	02:24'07"
25	05'43"	02:29'50"
26	07'09"	02:36'59"
27	07'48"	02:44'47"
27.9	05'51"	02:50'15"