卓志新 2019/10/27 訓練日誌

卓志新桃園
ID 390502

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卓志新

29.0 km | 02:45:56 | 05:43/km | 第5半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:25'56" (+00'20")

15 km

(01:19'37")

00:28'05" (+02'29")

00:56'26" (+04'54")

20 km

(01:47'58")

00:28'21" (+02'45")

25 km

(02:15'36")

00:27'38" (+02'02")

00:00'00"

Finish

(02:45:56)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2160 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'47")

1000 / 1000

04'57"

(10'25")

04'57" (+00'17")

1000 / 2000

05'08"

(15'34")

05'08" (+00'28")

1000 / 3000

05'02"

(20'36")

05'02" (+00'22")

1000 / 4000

04'59"

(25'36")

04'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JohnnyKuo, Martin Hsueh 和其他 5 人說推

留言

Ron Lee 可怕的速度

2019-10-27 09:42 ·

黃伍棟利害

2019-10-27 09:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'58"	00:10'25"
3	05'09"	00:15'34"
4	05'02"	00:20'36"
5	05'00"	00:25'36"
6	05'17"	00:30'53"
7	05'45"	00:36'38"
8	04'40"	00:41'18"
9	05'03"	00:46'21"
10	05'11"	00:51'32"
11	05'22"	00:56'54"
12	04'49"	01:01'43"
13	05'32"	01:07'15"
14	05'43"	01:12'58"
15	06'39"	01:19'37"
16	07'04"	01:26'41"
17	04'44"	01:31'25"
18	05'23"	01:36'48"
19	05'26"	01:42'14"
20	05'44"	01:47'58"
21	05'49"	01:53'47"
22	05'43"	01:59'30"
23	05'22"	02:04'52"
24	05'04"	02:09'56"
25	05'40"	02:15'36"
26	07'37"	02:23'13"
27	09'46"	02:32'59"
28	10'49"	02:43'48"
28.5	03'56"	02:45'57"