王于誌 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王于誌新北市
ID 409137

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29.0 km | 02:43:57 | 05:39/km | 第3半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'19")

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'02" (+00'25")

15 km

(01:26'00")

00:30'02" (+02'25")

00:57'46" (+01'48")

20 km

(01:53'44")

00:27'44" (+00'07")

25 km

(02:21'21")

00:27'37"

00:00'00"

Finish

(02:43:57)

日期: 2019-10-27 06:35 - 總爬升: 767 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'11")

05'18" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'47")

05'36" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'20")

05'33" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'55")

05'34" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'19"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	05'33"	00:22'21"
5	05'35"	00:27'56"
6	05'53"	00:33'49"
7	06'07"	00:39'56"
8	04'58"	00:44'54"
9	05'31"	00:50'25"
10	05'33"	00:55'58"
11	05'58"	01:01'56"
12	05'19"	01:07'15"
13	05'46"	01:13'01"
14	06'04"	01:19'05"
15	06'55"	01:26'00"
16	06'46"	01:32'46"
17	04'43"	01:37'29"
18	04'57"	01:42'26"
19	05'29"	01:47'55"
20	05'49"	01:53'44"
21	06'08"	01:59'52"
22	05'43"	02:05'35"
23	04'58"	02:10'33"
24	05'04"	02:15'37"
25	05'44"	02:21'21"
26	06'27"	02:27'48"
27	07'00"	02:34'48"
28	07'20"	02:42'08"
28.4	04'12"	02:43'58"

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