Luk Yun Fat 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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10.0 km | 00:51:45 | 05:10/km

新鴻基地產香港10公里挑戰賽2019

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2019-10-27 08:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'17")

05'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'23")

05'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'36")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'43")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

新鴻基地產香港十公里挑戰賽2019

賽後評分: 高手如雲～～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit Deep Royal 累積 : 295.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Billy Tsang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'05"	00:10'18"
3	05'06"	00:15'24"
4	05'14"	00:20'38"
5	05'07"	00:25'45"
6	05'08"	00:30'53"
7	05'12"	00:36'05"
8	05'15"	00:41'20"
9	05'10"	00:46'30"
10	04'58"	00:51'28"
10.1	04'03"	00:51'46"

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