黑馬哲 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黑馬哲南投
ID 292404

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29.0 km | 02:19:13 | 04:48/km | 第9半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:19:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'07")

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:25'30" (+02'41")

15 km

(01:14'37")

00:26'11" (+03'22")

00:50'10" (+01'44")

20 km

(01:38'36")

00:23'59" (+01'10")

25 km

(02:01'25")

00:22'49"

00:00'00"

Finish

(02:19:13)

日期: 2019-10-27 06:34 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'49")

04'25" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'11")

04'21" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'41")

04'30" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'16")

04'34" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

·

賽後評分: 最後3k撞牆最後1k大抽筋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐志榕, 黑馬哲和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen 恭喜高速完賽

2019-10-27 16:31 ·

1 個人推

林全宏恭喜高速完賽

2019-10-27 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'25"	00:09'29"
3	04'22"	00:13'51"
4	04'30"	00:18'21"
5	04'35"	00:22'56"
6	05'23"	00:28'19"
7	05'15"	00:33'34"
8	04'32"	00:38'06"
9	05'26"	00:43'32"
10	04'54"	00:48'26"
11	04'57"	00:53'23"
12	04'25"	00:57'48"
13	04'48"	01:02'36"
14	05'47"	01:08'23"
15	06'14"	01:14'37"
16	05'13"	01:19'50"
17	04'20"	01:24'10"
18	04'28"	01:28'38"
19	04'52"	01:33'30"
20	05'06"	01:38'36"
21	04'46"	01:43'22"
22	04'56"	01:48'18"
23	04'02"	01:52'20"
24	04'10"	01:56'30"
25	04'55"	02:01'25"
26	05'50"	02:07'15"
27	06'42"	02:13'57"
27.9	06'28"	02:19'53"

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