謝騰緯 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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半馬 | 02:39:26 | 07:33/km | 第27半馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:09'53"

10 km

(01:09'53")

00:36'52" (+03'51")

15 km

(01:50'55")

00:41'02" (+08'01")

01:22'22" (+12'29")

20 km

(02:32'15")

00:41'20" (+08'19")

Finish

(02:39:26)

日期: 2019-10-27 05:50 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1932 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'45")

06'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'30")

06'44" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'14")

06'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'00")

06'46" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.22 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, 吳明展和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'30"	00:12'46"
3	06'44"	00:19'30"
4	06'45"	00:26'15"
5	06'46"	00:33'01"
6	07'39"	00:40'40"
7	07'09"	00:47'49"
8	07'16"	00:55'05"
9	07'16"	01:02'21"
10	07'32"	01:09'53"
11	07'52"	01:17'45"
12	08'19"	01:26'04"
13	08'09"	01:34'13"
14	08'28"	01:42'41"
15	08'14"	01:50'55"
16	08'24"	01:59'19"
17	08'11"	02:07'30"
18	08'10"	02:15'40"
19	08'30"	02:24'10"
20	08'05"	02:32'15"
20.9	07'48"	02:39'26"

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