莉子 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

莉子新北市
ID 440442

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:08 | 06:38/km | 第1半馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:33'49" (+00'55")

15 km

(01:40'41")

00:33'58" (+01'04")

01:08'14" (+01'31")

20 km

(02:14'57")

00:34'16" (+01'22")

Finish

(02:20:08)

日期: 2019-10-27 05:50 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'23")

06'33" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'49")

06'26"

1000 / 3000

4

06'29"

(26'18")

06'29" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'55")

06'36" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好，補給站充足工作人員很用心&熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.17 km

亞瑟士虎走累積 : 509.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'34"	00:13'22"
3	06'26"	00:19'48"
4	06'30"	00:26'18"
5	06'36"	00:32'54"
6	07'07"	00:40'01"
7	06'27"	00:46'28"
8	06'50"	00:53'18"
9	06'42"	01:00'00"
10	06'43"	01:06'43"
11	07'00"	01:13'43"
12	06'30"	01:20'13"
13	06'27"	01:26'40"
14	07'20"	01:34'00"
15	06'41"	01:40'41"
16	07'10"	01:47'51"
17	06'38"	01:54'29"
18	06'35"	02:01'04"
19	07'20"	02:08'24"
20	06'33"	02:14'57"
21.0	05'22"	02:20'07"

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